Snažte se těmto podnětům nepodléhat, v první řadě je odhalte, uvědomte si je a pak se postupně učte jim odolávat. Trénujte vědomé jedení a nejezte bezmyšlenkovitě vše, co vám je nabídnuto. 5. Odstraňte ze svého okolí podněty, které vás lákají ke konzumaci sladkého Milujete dortíky z cukrárny, okolo které chodíte po cestě z práce? Zvolte jinou cestu, jděte jinou ulicí nebo alespoň přejděte na protější chodník, ať je lákadlo co nejdále od vás. 6. Nekupujte sladkosti, na nákup nechoďte hladoví Co doma či v práci nemáte, to nesníte. Pokud budete na nákup chodit sytí, snáze odoláte všemožným lákadlům a nebudete kupovat zbytečně sladkosti navíc. Nevymlouvejte se na děti či návštěvy, také nepotřebují jíst denně sladké. 7. Nezajídejte své problémy a stres sladkostmi Situací, které řešíme konzumací sladkostí je celá řada. Klasicky se jedná o stresové situace, které mohou být vyvolané různými okolnostmi. Může to být důležitá pracovní schůzka, pracovní pohovor, zkouška nebo i naprosto banální záležitost, která je nám z nějakého důvodu nepříjemná.
Mezi časté příčiny chuti na sladké může být nedostatek spánku. Asi to neuslyšíte poprvé, ale spánek skutečně může za mnoho potíží v životě. Nejinak tomu je i při chuti na sladké. Může za to hormon grelin, který se vylučuje ve zvýšené míře, pokud málo spíme nebo případně při velkém stresu a naopak klesá hladina leptinu, který potlačuje chuť k jídlu a navíc zrychluje metabolismus. Mnozí lidé mají problém, když přijdou vystresovaní z práce a mají velkou chuť na sladké, což může být právě kombinace vysokého stresu a nedostatku spánku. Chybějící chróm Chróm se v těle nachází v těle v malém množství, nicméně jeho důležitost pro organismus je velká. Jde o stopový prvek a pro organismus se využívá trojmocný, protože šestimocný je jedovatý. Trojmocný chróm je pak vstřebatelnější v organických formách. Jeho největší předností je spolupráce s inzulínem, přeměňuje cukry a udržuje správnou hladinu krevního cukru. Mnozí lidé však mají tak nekvalitní stravu, že jim v těle chróm chybí. To může mít za následek vznik cukrovky, nadváhy a dalších komplikací.
Energie pro tělo i mozek, rychlý způsob, jak zahnat hlad, kompenzace nevhodného jídelníčku, ale i záplata na stres, únavu nebo depresi. Cukr hraje v našem životě mnoho rolí. Mnohé z nich nemají nic společného s výživovými potřebami našeho těla. Měli bychom proto vědět, jak ho mít ve svém jídelníčku pod kontrolou. Někdo si pod pojmem cukr představí bílou sypkou hmotu v cukřence. To ale není všechno. Z výživového hlediska jsou cukry jednoduché sacharidy přirozeně se vyskytující například v ovoci nebo mléčných výrobcích. Nově se tak označují i přidané cukry v produktech. V jejich případě musíme počítat s tím, že potravinářští chemici se jich snaží propašovat do výrobků spolu s tukem větší množství, aby chutnaly, ale nezasytily. Počítají s tím, že po něm budeme bažit více a nesáhneme již po běžných potravinách. Jak to tedy udělat, aby nás mlsná znovu a znovu nedohonila? Zde je několik tipů. 1. Seznamte se s glykemickým indexem Glykemický index (GI) je založen na srovnání rozdílných reakcí hladiny cukru v krvi a vyplavení inzulinu po konzumaci sacharidů v různých potravinách.
Tagy: strava, potraviny, sladké, chutě, tělo, postava Ne nadarmo se říká, že je bílý cukr neuvěřitelně návykový a málo kdo si bez něho dokáže představit svůj život. Pouhá představa toho, že byste si již nikdy nedali svůj oblíbený dortík z cukrárny, neochutnali babiččiny legendární kynuté buchty anebo si domů nekoupili svoji milovanou čokoládu, je jednoduše příšerná a takřka nesnesitelná. Cukr je závislostí, které se jen těžko zbavuje a mnohdy může doslova ovládat váš život. Nemusíte se cukru a všech možných sladkostí vzdávat, nicméně kvůli svému zdraví je určitě vhodné je omezit a naučit se umění odříkání. Jak se zbavit chutě na sladkosti v daný okamžik? Máme pro vás pár bezva tipů, které fungují a jsou jednoduše senzační. Co vám vlastně chybí? Chutě, aťuž na sladké, kyselé nebo slané, vždy symbolizují skutečnost, že vám chybí nějaké živiny. V případě chutí na sladké jsou to sacharidy. Obzvláště pokud jste v nějaké redukční dietě anebo máte stresující den, kdy nestíháte pořádně a v klidu jíst, pak se ozve nejenom váš žaludek a chuťové pohárky, ale také mozek a vy budete mít neuvěřitelnou potřebu tento deficit napravit.